哪些人不适合在跑步机上锻炼

2021-01-19 18:28:58

跑步机用到一定的时候,就会出现顺畅的感觉,下面小编为大家介绍哪些人不适合在跑步机上锻炼?跑步机保养加什么油?

哪些人不适合在跑步机上锻炼

很多人觉得,运动总比不运动要强,但在运动方式的选择上,大家多数都是凭着喜好,并不考虑是否“适合”,这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。

燕铁斌教授说,在跑步机上跑步和正常跑步不一样:正常跑步的速度和频率可以自己控制,想跑就跑,想停就停,跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度,并且有固定频率,只要跑步机不停,人就得跟着节奏一直跑,不能很好的进行自我调节,突然停下来容易摔倒,也会对心脏不利。此外,跑步机的履带不停往后转,人在上面跑,注意力必须高度集中,不能稍有分神,其身体紧张度也远高于正常跑步。

有颈椎病、腰椎病的人

因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情。

有骨质疏松的人

因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折,因而不适合在跑步机上面进行锻炼。

有心脏病的病人

因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险。

有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人

由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤。

跑步机保养加什么油

跑步机专用防静电润滑油是硅油,硅油可以到当地化工商店可以买到,千万不要用机油或者汽车润滑油来代替,这两个是不同的概念;加油时润滑油不要倒的太多,防止跑步机和跑带之间打滑影响正常使用。3.跑步机出厂之前如果已经加好防静电润滑油,不需要立即加油。

家用跑步机正常保养时间是;两个月到三个月加一次润滑油。一次一侧加注10毫升。开机运转5分钟就可以啦。不要太多,多了打滑,少了也不行,增加阻力。


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